瘦身總是瘦不下來？ 認識肥胖成因和解決方法

好多女仔都會盲目咁節食、飲用代餐或者利用酵素去達到減肥嘅效果，但係就冇乜人會真係理解究竟係乜嘢導致自己肥胖。其實只要我哋知道原因，就可以對症下藥，減肥就可以事半功倍。一齊嚟睇下係咩原因啦

有啲人可能一出世就比較肥胖，咁就主要同遺傳有關。但有時候攜帶肥胖相關基因的人未必會超重，而冇攜帶肥胖基因的人都有超重的可能。咁係因為除咗遺傳因素以外，體重亦會受到生活方式影響。就算有遺傳因素存在，超重或肥胖人士亦可以通過改變生活習慣來慢慢改善肥胖

從食物中所得到的熱量，超過消耗的熱量，而過剩的熱量即轉成為脂肪，累積在脂肪細胞而形成肥胖。所以吃東西不要吃太多，適量就好，不要貪嘴，拒絕大吃大喝、暴飲暴食。

睡眠不足會阻礙人體代謝碳水化合物，致使血糖濃度升高，體內胰島素濃度升高，導致人體儲存更多的脂肪。同時會令體內瘦素濃度降低，激發人體攝取更多的碳水化合物，還會降低具有調節人體脂肪和肌肉的比例作用的生長激素濃度，進而讓你變胖。

減肥冇可能一步登天，如果係啱啱開始減肥，建議大家就可以由減少食量開始。雖然明白大家喺喜愛嘅美食當前真係好難抗拒誘惑，但係都切忌放縱自己吃到撐破肚皮。雖然話唔可以節食，但都唔應該食到太飽，一來不僅傷身，二來仲會食咗過多熱量，得不償失。淺嚐即止，大約感受到七分飽就最適合啦

想認真減肥的話，做運動真係好關鍵。如果以前冇做開任何運動，咁一開始都至少畀自己每星期運動3小時啦！揀一樣自己最有興趣嘅運動，無論游水、跳舞、慢跑、行街走路都可以，培養自己動起來就係最好嘅方法

雖然話減肥同改善飲食係可以有效瘦身，但係呢啲都要持之以恆同埋經過一段時間先會見到效果，甚至有啲位置例如 bye bye 肉，就算做運動其實都好難減到。所以如果想係短時間內減到特定部位嘅話，咁做可以試吓做機啦。

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減肥除咗係為咗望落更加好睇，亦都係為自己嘅健康負責，瘦身真係唔一定要節食或者瘋狂運動㗎，試下從日常生活中嘅小細節開始改變，一齊向瘦身之路邁進啦。